kalorie w

Najpierw odrabiam zaległości wobec Ropucha: A wiec wg diety jaką mi przedstawiłes wyszła nastepująca analiza: kalorie 3635 kcal Białko 201g Tłuszcz 51g Weglowdany 568g W diecie wystąpuje niedobór wapnia - 69,5% ; witaminy A - 90%, witamina E -23% ; witamiona B2 42,9% Wystepuje trochę niedobór tłuszczu. Nie wiem czy odzywki mieszasz na mleku czy [...]

Myaja powiem Ci szczerze że się lekko podłamałem posiłkami jakie spożywałaś! Ale nic straconego, trzeba w Twoim wypadku wyeliminować złe nawyki żywieniowe. Proponuje wdrążyć w życie poniższe zasady: Węglowodany: - biały makaron zamieniamy na makaron pełnoziarnisty, tak samo sprawa ma się z kaszami, chlebem oraz jakimikolwiek płatkami smakowymi czy [...]

[...] jedyna moja aktywność to treningi. Jaka zatem kaloryczność sugerujesz w okresie przejścia z redukcji na masę + jak długo przechodzić z redukcji na masę, czy dodawać kalorie stopniowo po 100-200 co kilka dni i obserwować, czy wrzucić jakąś konkretną liczbe kcal? TSH po cyklu bez zmian, lekko powyżej normy. Tak chce walić 500mg teścia, [...]

zioekt, no tak djetka napewno nie bedzie idealna, dobrze ze mi przypomniales wogole kurcze bede musial sobie przeliczyc kalorie co jak jesc problem tylko z czasem bedzie, ale zrobie co w mojej mocy :) a wnc lewa noga wstal dzisiaj :) nie ma twojego punktu widzenia bo nie masz do czego sie odeniesc, oczywiscie ze sa systematyczne zmiany w [...]

no ale nie mozesz ucinac w nieskonczonosc. pamietaj, ze ostatnia rzecza jaka chcesz robic na redukcji to ucinac kalorie. najpierw wykorzystaj wszystko inne mozliwosci, a dopiero na szarym koncu ucinaj kcal. tak wiec mozesz: zintensyfikowac trening silowy (np w formie obwodow), mozesz dodac sesje interwalow, jesli juz takowa jest to dodac kolejna / [...]

[...] jestem wygłodniały i ciągle myślę o jedzeniu wrócę do swojego zapotrzebowania. I z 2100 kalorii (z aktualnej podaży) odejmę 100 kalorii i dodam 10 minut cardio przez tydzień będę obserwować zmiany jeżeli takich nie będzie po raz kolejny odejmę kalorie lub dodam cardio. Czy taki pomysł ma sens ? Zmieniony przez - Baj0 w dniu 2022-09-28 17:07:17

Mam prośbę czy mógłbyś zerknąć na moje wyliczenia czy wszystko obliczyłem tak jak powinienem 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 73 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 18) + 5 = 1770 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 2 x 120 min (trening góry) i 2 x 90 min (trening nóg) = 2940 kcal 3. Wynik [...]

oczywiscie, ze wchodzic na wyzsze kalorie odrazu skoro pojawiaja sie takie problemy jak wyproznianie, tu nie ma co dodawac po troche i byc dalej w deficycie, ktory nie dziala jak widzisz sam! no i dieta moze do poprawy jest, brak jak pisalem blonnika, monotonia w diecie, brak warzyw i ogolnie zle dobrane produkty...przeanalizuj dobrze co jesz i [...]

[...] Istotne są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki. W tych samych warunkach (światło, bielizna, poza, odległość). Tak, jak pisałem wcześniej. Nie ma znaczenia kiedy dodasz te kalorie. Możesz to zrobić w każdym posiłku. Wtedy, kiedy będzie to Tobie pasowało/odpowiadało.

Siema, Lece 250mg week enanthate plus 250week Susty i jest kosa. Libido, nabicie, pompa niesamowita. Dużo robią też kalorie i wegle bo w końcu mam ich dużo w diecie.

[...] wielu rzeczy o zdrowym odżywianiu i odchudzaniu, a także aktywności ruchowej... Imo jesteś w wystarczającym wieku, żeby zacząć uczyć się układać zdrową dietę, a także liczyć kalorie... Bez drastycznych cięć w rodzaju dwóch małych posiłków dziennie, bo to nie metoda na schudnięcie, a zagłodzenie się. Pamiętaj, że żeby schudnąć trzeba jeść! Martwi [...]

[...] po prostu jest to kwestia dłuższego treningu w miare gdy sie chudnie. poza tym na początku chciałem sie głodzić, ale doszedłem do wniosku że nie warto bo rozum jedno, a organizm i żołądek drugie.. tak wiec dlatego chciałem kalorie z jedzenia nadrobić treningiem. Ja bym sie nie głodził, jednocześnie poprawiając kondycje fizyczną i spalając..

Pierw jest wazne bys nauczyla sie jesc zdowe produkty nie musisz zwraca uwagi na rozklad. Kalorie na razie tez nei sa tak wazne, Jak bedziesz jadla 5-6x dziennie zawsze jaks porcje bialka, zdrowy tluszcz i porcje warzyw oraz 3x weglowodany ze zboz to bedzie juz pierwszy krok Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-11-13 19:36:55

[...] umięsnienie.Wtedy nie stosujemy ostrej diety i aeroby nie więcej niz 3*30 w tygodniu.Jezeli chcesz szybko pozbyc się balastu to kecisz więcej aerobow bardziej przycinasz kalorie ale wtedy trudno rozwija się mięsnie.Proponuje ktorąś z tych opcji i jezeli dojdziesz do zadawalającego poziomu tluszczu lepiej powoli dokladac koleje kilogramy [...]

Zbyt szybka przemiana materii może ograniczyc przyrosty masy bo całe kalorie organizm spożytkuje na bieżące potrzeby energetyczne.W praktyce szybkiej przemiany materii mogą się obawiac tylko osoby z natury bardzo szczuple i z wielkim trudem przybierające nawet jeden kilogram wagi.Oni muszą unkac cardio i jesc sporo węgli i tluszczy.Pozstalym [...]

[...] jak jestem na diecie pije bardzo duzo wody między posilkami(nawet 2litry)to trochę pomaga oszukac głod,blonnik warzywach też pomaga wypelnic zołądek,ale odpowiedz sobie na pytanie czy naprawde potrzebujesz aż tak obniżac kalorie. Grzesiek 32-kupuje chudy biały ser mlekpolu w carrefurze pakowany w paczkach po ok.300g za 9,79 za kg :).

[...] cardio i interwałowy. Jak mam teraz przejść z diety redukcyjnej na diete masową? po okresie redukcyjnym jest potrzebny okres regeneracji, czy moge odrazu stopniowo dodawać kalorie aż do wymaganej nadwyżki, i co z treningiem cardio? Porzucić go odrazu czy też stopniowo? 2. Jako, że nie jestem zawodnikiem startującym w zawodach, po redukcji [...]

[...] przedziale wzrostowym, to jakieś 130g. Zwykle tak ale w tym przypadku dałabym na obecną bo choć zdjeć nie ma to mi wygląda na insuliooporność po wymiarach a ponieważ skądś kalorie trzeba wziąć, to w tym przypadku lepiej z białka niż z węgli których będzie za dużo Ulla nie żartuj, że chcesz ważyć 50 kg lub mniej Zmieniony przez - rzabba w dniu [...]

[...] firmę Phytochem. Czy 10g po treningu mam od razu wchłonąć, czy jakoś to sobie rozłożyć? Czy w dni beztreningowe też mam zażywać? 3. W jaki sposób mógłbym spalić te zbędne kalorie? Napisałeś, że L-Karnityna odpada - ok, ale co to znaczy, że powinienem robić więcej aerobów? Co to są za ćwiczenia? Reszta pytań :D - pytam tak z ciekawości. Co to [...]

[...] cię podlewa na wysokim bilansie, to pomyśl albo nad wysokimi tłuszczami zamiast węgli, albo dodaj do bilansu na plus max 500 kalorii. Najprościej zrobić tak - dodajesz sobie kalorie do bilansu(powiedzmy te 500) masujesz do chcianej wagi, potem robisz bilans na zero - masz swoją wymarzoną większą wagę i spalony tłuszcz :-)) Zmieniony przez - [...]